夏季的北京，常常让人感受到“蒸笼”般的炎热。尤其是进入7月之后，空气湿度大、气温高，体感温度往往比实际温度高出许多，这种天气被称为“桑拿天”。那么，北京的“桑拿天”到底会持续多久呢？这不仅关系到日常生活安排，也影响着人们的健康和出行。

首先，我们需要明确什么是“桑拿天”。一般来说，当气温达到30℃以上，并且相对湿度超过60%，人体就会感到闷热难耐，仿佛置身于一个没有通风的蒸房中，这就是典型的“桑拿天”。

从气象数据来看，北京的桑拿天通常集中在每年的7月至8月之间。根据北京市气象局的历史统计，平均每年会有15至20天左右的桑拿天，但具体时长因年份和气候条件而异。在一些高温干旱的年份，桑拿天可能会延长至30天以上；而在降雨较多、湿度较低的年份，这种天气则可能较短。

值得注意的是，近年来随着全球气候变暖的影响，北京的夏季气温呈现逐年上升的趋势，桑拿天的频率和持续时间也在逐渐增加。尤其是在城市热岛效应的影响下，城区的温度普遍高于郊区，使得市区居民更容易感受到“桑拿天”的煎熬。

除了自然因素，人为活动也在一定程度上加剧了桑拿天的出现。城市建筑密集、绿地减少、交通排放增多等，都会导致局部地区温度升高，进一步加重体感闷热。

对于市民来说，面对桑拿天，除了做好防暑降温措施外，还应关注天气预报，合理安排户外活动时间，避免中午时段长时间暴露在高温环境中。同时，保持室内通风、使用空调或风扇等设备，有助于缓解不适感。

总的来说，北京的桑拿天虽然不是全年都有，但在夏季确实是一个不可忽视的气候现象。了解其持续时间和特点，有助于我们更好地应对高温天气，保障身心健康。