【loneliness】“Loneliness” 是一种普遍存在的心理状态，指个体在情感或社交层面上感到孤立、缺乏联系和归属感。它与“孤独”（isolation）不同，孤独是客观的物理状态，而孤独感是主观的情感体验。Loneliness 不仅影响心理健康，还可能对身体健康产生负面影响，如增加心血管疾病的风险。
研究表明，长期的孤独感可能导致抑郁、焦虑、睡眠障碍等问题。同时，它也会影响人的认知功能和免疫系统。尽管现代社会通讯技术高度发达，但人们反而更容易感到孤独，这被称为“数字时代的孤独”。
为了缓解 loneliness，建立深层次的人际关系、参与社区活动、培养兴趣爱好以及寻求专业帮助都是有效的应对方式。理解并正视 loneliness 是迈向心理健康的第一步。
表格：Loneliness 的关键信息
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种主观的情感体验，表现为缺乏有意义的社交联系和归属感 |
| 与孤独的区别 | 孤独是物理上的隔离，而 loneliness 是情感上的孤立 |
| 影响 | 心理上：抑郁、焦虑；生理上：免疫力下降、心血管疾病风险增加 |
| 原因 | 社交关系薄弱、生活变化、自我认同问题、科技依赖 |
| 现代背景 | 数字化沟通虽便利，但人际连接更浅薄，导致“数字孤独” |
| 应对方法 | 建立真实人际关系、参与社会活动、培养兴趣、心理咨询 |
| 研究支持 | 多项研究显示长期孤独感与健康问题相关 |
通过了解和关注 loneliness，我们能够更好地维护自己的心理健康，并在日常生活中创造更有意义的社交连接。
