【桔子的热量多少】桔子是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，还富含维生素C和膳食纤维。对于关注饮食健康、控制体重的人群来说，了解桔子的热量是非常有必要的。下面将从多个角度总结桔子的热量信息，并以表格形式清晰展示。

一、桔子的基本热量信息

每100克新鲜桔子果肉的热量大约在47大卡左右，属于低热量水果。不同品种的桔子热量略有差异，但总体差距不大。例如：

- 普通柑橘类：约47大卡/100g

- 蜜桔：约50大卡/100g

- 橙子（与桔子相近）：约43-47大卡/100g

需要注意的是，桔子的热量主要来源于其中的糖分和少量的天然果糖，而脂肪含量极低，几乎可以忽略不计。

二、桔子的营养成分概览

除了热量外，桔子还含有丰富的营养物质，包括：

从表中可以看出，桔子是维生素C的良好来源，有助于增强免疫力和促进铁的吸收。

三、常见食用量对应的热量

以下是一些常见食用量的热量参考值：

如果每天吃1-2个桔子，热量摄入不会对整体饮食造成明显负担，尤其适合减肥期间作为健康零食。

四、桔子的热量与其他水果对比

为了更直观地了解桔子的热量水平，以下是一些常见水果的热量对比：

由此可见，桔子的热量处于中等偏低水平，是适合日常食用的健康水果之一。

五、总结

桔子是一种低热量、高营养的水果，适合大多数人群日常食用。其热量主要来自碳水化合物，尤其是天然糖分，而脂肪含量极少。适量食用桔子不仅能补充维生素C，还能帮助改善消化和增强免疫力。如果你正在控制热量摄入，桔子是一个不错的选择，但也要注意不要过量食用。