【耙耙柑的作用与功效】耙耙柑，又称沃柑或果冻橙，是一种近年来广受欢迎的柑橘类水果。它不仅口感清甜多汁，还富含多种营养成分，具有一定的保健和食疗作用。以下是关于耙耙柑的主要作用与功效的总结。
一、主要作用与功效总结
1. 补充维生素C：增强免疫力，促进铁的吸收。
2. 润肠通便：含有丰富的膳食纤维，有助于改善便秘。
3. 抗氧化：含多种抗氧化物质，延缓衰老。
4. 保护心血管：有助于降低胆固醇，改善血液循环。
5. 调节血糖：适量食用有助于稳定血糖水平。
6. 清热解毒：适合在夏季食用，缓解上火症状。
7. 促进消化：含有有机酸，能刺激胃液分泌，帮助消化。
二、耙耙柑的主要营养成分表
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约47千卡 |
| 碳水化合物 | 11.8克 |
| 膳食纤维 | 2.4克 |
| 维生素C | 30.9毫克 |
| 钾 | 181毫克 |
| 胡萝卜素 | 50微克 |
| 柠檬酸 | 0.7克 |
| 果胶 | 1.2克 |
三、适用人群与注意事项
- 适用人群：
- 普通成年人
- 儿童（适量食用）
- 有便秘问题的人群
- 需要增强免疫力的人群
- 注意事项：
- 糖尿病患者应控制摄入量
- 胃酸过多者不宜空腹食用
- 过量食用可能导致腹泻或上火
综上所述，耙耙柑不仅味道鲜美，还具有多种健康功效，是日常饮食中值得推荐的水果之一。合理食用，能够为身体带来良好的营养补充与健康支持。
