【什么方法能忘掉掉恐怖的事情而且永远都想不起来】在面对一些令人痛苦或恐惧的经历时，很多人希望找到一种“彻底遗忘”的方法，让自己不再想起这些事情。然而，心理学研究表明，完全忘记某些经历几乎是不可能的。不过，通过一些科学的方法，可以有效减轻对这些记忆的困扰，甚至让它们逐渐淡出脑海。
一、
虽然无法真正“永远不想起来”，但以下方法可以帮助你减少对恐怖事件的回忆频率和情绪影响：
1. 心理疏导与咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，有助于处理创伤性记忆。
2. 正念冥想：通过专注当下，减少对过去的执着。
3. 认知行为疗法（CBT）：改变对过去事件的负面看法，从而降低其影响力。
4. 转移注意力：通过培养兴趣爱好、运动等方式，将注意力从负面记忆中转移。
5. 书写日记：记录并整理自己的情绪，有助于释放内心压力。
6. 避免触发源：尽量远离可能引发回忆的环境、人或物品。
7. 药物辅助：在医生指导下，使用抗焦虑或抗抑郁药物缓解症状。
尽管这些方法不能保证“永远不想起来”，但它们能在一定程度上帮助你控制记忆的影响，提高生活质量。
二、表格对比
| 方法 | 是否可行 | 效果程度 | 持续时间 | 适用人群 | 备注 |
| 心理疏导与咨询 | 高 | 中高 | 长期 | 创伤后应激障碍患者 | 需持续治疗 |
| 正念冥想 | 高 | 中 | 短期到长期 | 一般焦虑者 | 需坚持练习 |
| 认知行为疗法（CBT） | 高 | 高 | 长期 | 有心理问题者 | 需专业指导 |
| 转移注意力 | 中 | 中低 | 短期 | 一般情绪困扰者 | 适合日常使用 |
| 书写日记 | 中 | 中 | 短期 | 有情绪压抑者 | 有助于情绪释放 |
| 避免触发源 | 高 | 中 | 短期 | 受特定刺激困扰者 | 需主动调整生活 |
| 药物辅助 | 中 | 中高 | 短期 | 严重心理问题者 | 需医生处方 |
三、结语
“永远不想起来”是一个理想化的愿望，现实是人类的记忆具有一定的顽固性。但通过科学的心理干预和自我调节，我们可以逐步减少这些记忆对我们生活的负面影响。重要的是接受自己曾经的经历，并学会与之共处，而不是试图彻底抹去它。
