每个家长都希望自己的孩子能够健康成长，因此孩子的体重和身高是家长们非常关心的话题。对于5岁的孩子来说，他们的体重和身高通常会有一个大致的标准范围。不过需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都不尽相同，受到遗传、饮食习惯、生活环境等多种因素的影响。

根据世界卫生组织（WHO）以及中国儿童生长发育的相关标准，5岁男孩和女孩的平均体重和身高的参考值如下：

- 男孩

- 平均体重：约为16.9公斤至20.7公斤。

- 平均身高：约为106.1厘米至114.8厘米。

- 女孩

- 平均体重：约为16.1公斤至19.9公斤。

- 平均身高：约为105.7厘米至114.3厘米。

这些数据只是平均值，实际上孩子的体重和身高可能会在这个范围内有所波动。如果孩子的体重或身高明显低于或高于这个范围，建议家长及时咨询医生，以确保孩子的健康状况没有问题。

为了帮助孩子健康成长，家长可以从以下几个方面入手：

1. 均衡饮食

孩子的饮食需要多样化，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。可以多给孩子吃一些富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪、豆腐等，有助于骨骼的健康发育。

2. 适量运动

鼓励孩子进行户外活动，如跑步、跳绳、游泳等，不仅能增强体质，还能促进身体的协调性和灵活性。

3. 充足睡眠

睡眠对孩子的生长发育至关重要。5岁的孩子每天应保证至少10到12小时的睡眠时间。

4. 定期体检

定期带孩子去医院进行体检，监测体重和身高的增长情况，及时发现并解决问题。

总之，每个孩子的成长都是独一无二的旅程，家长要以科学的态度对待孩子的体重和身高问题，关注孩子的整体健康，给予他们足够的关爱和支持。