【100克提子的热量】提子，又名葡萄，是一种常见的水果，口感清甜，营养丰富。很多人在日常饮食中会关注食物的热量，尤其是想要控制体重或保持健康的人群。了解100克提子的热量，有助于更好地规划饮食结构。
提子富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钾等，同时含有天然糖分和膳食纤维，是健康饮食中的优质选择。不过，由于其含糖量较高，适量食用更为合适。
以下是对100克提子热量的详细总结：
一、热量总结
100克提子的热量大约为 45-60千卡，具体数值会因品种、成熟度以及是否去皮等因素略有差异。
- 主要成分：碳水化合物（约18克）、水分（约80%）、少量蛋白质和脂肪。
- 糖分含量：约15克左右，属于天然果糖。
- 膳食纤维：约0.9克，有助于促进肠道健康。
二、不同品种提子的热量对比（每100克）
| 提子品种 | 热量（千卡） | 糖分（克） | 膳食纤维（克） |
| 普通提子 | 45-50 | 13-15 | 0.8-1.0 |
| 红提子 | 50-55 | 14-16 | 0.9-1.2 |
| 绿提子 | 45-50 | 12-14 | 0.7-0.9 |
| 紫提子 | 50-55 | 13-15 | 0.8-1.0 |
三、注意事项
- 控糖人群：建议适量食用，避免一次性摄入过多糖分。
- 减肥人士：可作为健康零食替代高糖食品，但需注意总热量摄入。
- 糖尿病患者：应根据自身情况咨询医生或营养师，合理安排摄入量。
总的来说，100克提子的热量并不高，是一种低脂、低蛋白、高水分的水果，适合日常适量食用。只要不过量，提子不仅能提供能量，还能带来丰富的营养。
