一、教学目标：

1. 知识与技能目标：

使学生了解立定跳远的基本动作要领，掌握起跳、腾空、落地的正确技术，提高身体协调性和爆发力。

2. 过程与方法目标：

通过讲解、示范、练习和游戏等多种形式，引导学生在实践中不断改进动作，培养良好的运动习惯和团队合作精神。

3. 情感态度与价值观目标：

激发学生对体育运动的兴趣，增强自信心和毅力，树立积极向上的体育精神。

二、教学重点与难点：

- 重点：起跳时的蹬地发力和落地时的缓冲动作。

- 难点：身体的协调性与跳跃距离的控制。

三、教学准备：

- 场地：操场或体育馆

- 器材：标志桶、跳绳、计分板、哨子

- 学生：穿运动服、运动鞋

四、教学过程：

1. 准备活动（10分钟）

- 慢跑2圈，热身关节（手腕、脚踝、膝关节、肩关节等）。

- 动态拉伸：高抬腿、开合跳、弓步走等。

- 简单的跳跃练习：原地小跳、前后跳，为立定跳远做准备。

2. 导入新课（5分钟）

- 教师提问：“你们知道立定跳远有哪些技巧吗？”

- 引导学生思考并回答，激发学习兴趣。

- 教师简要介绍立定跳远的意义和作用，强调其在中考体育中的重要性。

3. 新授内容（20分钟）

- 动作讲解：

- 站立姿势：双脚与肩同宽，双臂自然下垂，身体略微前倾。

- 起跳动作：两脚用力蹬地，同时双臂迅速向前上方摆动，带动身体向上跃起。

- 腾空动作：身体保持挺直，双腿尽量向前伸展，形成“空中蹲”姿势。

- 落地动作：膝盖微屈，双手后摆，身体重心前移，安全着地。

- 教师示范：教师边讲解边示范，强调动作要点。

- 学生模仿练习：学生分组进行原地模仿练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

4. 分组练习与辅导（15分钟）

- 将学生分为若干小组，每组由一名组长带领进行练习。

- 教师巡视指导，针对不同学生的动作问题进行个别辅导。

- 组织“比一比”小游戏，如“谁跳得最远”，激发学生积极性。

5. 巩固与提升（10分钟）

- 进行正式立定跳远测试，记录每位学生的成绩。

- 针对成绩较弱的学生，进行专项训练，如加强腿部力量和协调性练习。

- 教师总结本次课的重点内容，鼓励学生课后继续练习。

6. 放松整理（5分钟）

- 慢走放松，深呼吸调整状态。

- 静态拉伸：腿部、背部、肩部等部位。

- 教师总结本节课的学习情况，布置课后练习任务。

五、教学反思：

- 本节课通过多种教学手段，帮助学生掌握了立定跳远的基本动作，达到了预期的教学目标。

- 在练习过程中，部分学生动作不够规范，需在今后的教学中加强个别指导。

- 游戏环节有效提高了学生参与度，增强了课堂趣味性。

六、课后作业：

- 每天进行10次原地立定跳远练习，注意动作标准。

- 观看立定跳远比赛视频，学习优秀运动员的动作技巧。

备注：本教案可根据实际教学进度和学生水平适当调整内容和时间安排，确保教学效果最大化。