活动目标：

1. 培养幼儿积极参与体育活动的兴趣，增强身体素质。

2. 学习简单的体操动作，提高身体协调性和灵活性。

3. 通过游戏的形式，让幼儿体验合作的乐趣，培养团队精神。

活动准备：

1. 音乐播放设备及适合运动的背景音乐。

2. 各种小型运动器材，如球、跳绳等。

3. 安全垫若干块，用于跳跃或翻滚练习。

活动过程：

一、热身运动（5分钟）

教师带领孩子们做简单的热身操，包括头部转动、手臂摆动、腿部拉伸等动作，帮助孩子放松肌肉，为接下来的活动做好准备。

二、基本技能训练（10分钟）

1. 跳跃练习：在安全垫上进行单脚跳、双脚跳等跳跃动作，锻炼孩子的下肢力量。

2. 平衡训练：让孩子站在平衡木上行走，或者尝试闭眼站立几秒钟，提升他们的平衡感。

三、趣味游戏环节（15分钟）

1. 接力赛：将小朋友分成两组，每组依次完成跑步、爬行等任务后返回起点，最先完成的一方获胜。这个游戏可以有效激发孩子们的竞争意识。

2. 投篮比赛：设置几个篮筐，鼓励孩子们投掷软质小球进入篮筐内，既考验了准确性也增加了趣味性。

四、放松整理（5分钟）

最后阶段安排一些轻松愉快的小活动，比如跟着音乐跳舞、拍手唱歌等，让孩子们从紧张的状态中逐渐恢复平静，并且感受到集体活动带来的快乐。

注意事项：

1. 活动过程中要时刻关注每位小朋友的安全状况，避免发生意外伤害；

2. 根据季节变化调整服装和场地条件，确保环境适宜开展户外活动；

3. 对于体质较弱的孩子给予更多关心和支持，让他们也能享受到运动的乐趣。

通过这样一个系统化的体能教案设计，相信能够很好地促进幼儿身心健康发展，在他们幼小心灵里埋下热爱运动的种子！