太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，不仅是一种身体锻炼的方式，更蕴含着深厚的文化内涵和哲理思想。在众多太极拳流派中，陈式太极拳以其独特的螺旋缠绕动作和刚柔并济的特点深受习练者的喜爱。本文将为大家详细介绍陈式太极老架一路74式的完整拳谱口诀。
一、起势
1. 两脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧。
2. 缓缓提起双手至胸前，掌心相对。
3. 左脚向左侧迈出一步，成左弓步。
4. 双手向前推出，掌心向前。
二、金刚捣碓
1. 右脚收回，重心移至右腿。
2. 左手向上划弧至头顶，右手向下按压。
3. 身体下沉，左手下按，右手回收。
三、懒扎衣
1. 左脚向前迈出，成左弓步。
2. 双手向前平举，掌心向外。
3. 右手向上划弧至头顶，左手向下按压。
四、六封四闭
1. 右脚收回，重心移至右腿。
2. 左手向上划弧至头顶，右手向下按压。
3. 身体下沉，左手下按，右手回收。
五、单鞭
1. 左脚向前迈出，成左弓步。
2. 双手向前平举，掌心向外。
3. 右手向上划弧至头顶，左手向下按压。
六、云手
1. 右脚收回，重心移至右腿。
2. 左手向上划弧至头顶，右手向下按压。
3. 身体下沉，左手下按，右手回收。
七、高探马
1. 左脚向前迈出，成左弓步。
2. 双手向前平举，掌心向外。
3. 右手向上划弧至头顶，左手向下按压。
八、双推手
1. 右脚收回，重心移至右腿。
2. 左手向上划弧至头顶，右手向下按压。
3. 身体下沉，左手下按，右手回收。
九、搂膝拗步
1. 左脚向前迈出，成左弓步。
2. 双手向前平举，掌心向外。
3. 右手向上划弧至头顶，左手向下按压。
十、披身锤
1. 右脚收回，重心移至右腿。
2. 左手向上划弧至头顶，右手向下按压。
3. 身体下沉，左手下按，右手回收。
十一、玉女穿梭
1. 左脚向前迈出，成左弓步。
2. 双手向前平举，掌心向外。
3. 右手向上划弧至头顶，左手向下按压。
十二、摆莲腿
1. 右脚收回，重心移至右腿。
2. 左手向上划弧至头顶，右手向下按压。
3. 身体下沉，左手下按，右手回收。
十三、掩手肱拳
1. 左脚向前迈出，成左弓步。
2. 双手向前平举，掌心向外。
3. 右手向上划弧至头顶，左手向下按压。
十四、十字手
1. 右脚收回，重心移至右腿。
2. 左手向上划弧至头顶，右手向下按压。
3. 身体下沉，左手下按，右手回收。
十五、抱头推山
1. 左脚向前迈出，成左弓步。
2. 双手向前平举，掌心向外。
3. 右手向上划弧至头顶，左手向下按压。
十六、金刚捣碓
1. 右脚收回，重心移至右腿。
2. 左手向上划弧至头顶，右手向下按压。
3. 身体下沉，左手下按，右手回收。
十七、收势
1. 双脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧。
2. 深呼吸三次，缓缓放松全身。
以上便是陈式太极老架一路74式的完整拳谱口诀。通过长期坚持练习，不仅可以增强体质，还能培养内心的宁静与专注力。希望每一位习练者都能从中受益匪浅。
