【七步洗手法图示及口诀】在日常生活中，手部卫生是预防疾病传播的重要环节。尤其是在饭前便后、外出归来、接触公共物品之后，正确洗手显得尤为重要。而“七步洗手法”正是科学、规范地清洁双手的有效方法，能够有效去除手上携带的细菌和病毒，保护自己和他人的健康。

一、什么是七步洗手法？

七步洗手法是由世界卫生组织（WHO）推荐的一种标准洗手流程，通过分步骤的揉搓方式，确保每个部位都得到充分清洁。该方法不仅适用于医院等医疗场所，也适合普通家庭、学校、办公场所等日常使用。

二、七步洗手法的具体步骤

1. 掌心相对，手指并拢，相互揉搓

这一步主要是清洁手掌部分，注意要让双手掌心完全贴合，均匀用力揉搓。

2. 手心对手背沿指缝相互揉搓

双手交叉，一只手的手心对另一只手的手背，反复揉搓，重点清洁指缝之间的区域。

3. 手指交叉，掌心相对揉搓

双手十指交叉，掌心相对，用力揉搓，特别注意指尖与指缝的清洁。

4. 弯曲手指形成关节，双手互握揉搓

每只手握住另一只手的手指关节，旋转揉搓，清洁手指关节处的污垢。

5. 一手握另一手大拇指旋转揉搓

用一只手的大拇指握住另一只手的拇指，进行旋转揉搓，清洁指甲周围。

6. 指尖在另一手手心旋转揉搓

用一只手的指尖在另一只手的手心做旋转动作，清洁指甲缝隙。

7. 最后，双手交替揉搓手腕

最后不要忘记清洁手腕部分，尤其是靠近手肘的地方，确保整个手臂的清洁。

三、七步洗手法口诀

为了方便记忆，可以将七步洗手法编成简单的口诀：

> “内、外、夹、弓、大、立、腕”

每一步对应一个字，便于记忆和操作：

- 内：掌心相对揉搓

- 外：手心对手背揉搓

- 夹：手指交叉揉搓

- 弓：弯曲手指揉搓关节

- 大：大拇指旋转揉搓

- 立：指尖旋转揉搓

- 腕：手腕部分揉搓

四、如何正确使用七步洗手法？

1. 用流动水湿润双手

先将双手放在流动水下冲洗，使手部湿润，便于后续清洁。

2. 取适量洗手液或肥皂

将洗手液或肥皂涂抹在双手上，开始按步骤进行揉搓。

3. 揉搓时间不少于20秒

洗手时应保证每个步骤至少揉搓10秒，总时间建议不少于20秒。

4. 彻底冲洗干净

用流动水将泡沫冲洗干净，避免残留。

5. 用干净毛巾或纸巾擦干

最后用干净的毛巾或一次性纸巾擦干双手，避免再次污染。

五、七步洗手法的重要性

随着公共卫生意识的提高，越来越多的人开始关注手部卫生。七步洗手法不仅是一种简单的行为，更是一种良好的生活习惯。它能有效减少病菌传播，降低感冒、肠胃炎等传染病的发生率。

无论是在家中、学校还是公共场所，养成正确的洗手习惯，都是对自己和他人健康负责的表现。

结语：

掌握七步洗手法，不仅能提升个人卫生水平，也能为社会的公共卫生安全做出贡献。让我们从每一次洗手做起，守护健康，远离疾病。