【曲黎敏《黄帝内经》视频讲座:十二时辰中子时（卯时的养生）】在中华传统文化中，时间不仅是生活的节奏，更是健康的重要指引。《黄帝内经》作为中医的经典著作，深入探讨了人体与自然节律之间的关系，尤其强调“顺应四时”的养生之道。其中，十二时辰的划分，是古人对一天中阴阳变化的精妙观察，而其中的子时和卯时，更是被曲黎敏老师在讲解中反复提及的两个关键时段。

一、子时：夜半之时，天地最静

子时，即晚上23点至凌晨1点，是一天中阴气最盛、阳气初生的时刻。按照《黄帝内经》的说法，此时正是“胆经当令”，也就是胆经开始运行的时间段。如果人在这一时期未能好好休息，会影响胆的功能，进而影响全身的气血运行。

曲黎敏指出，子时是人体“养神”的最佳时机。在这个时间段，人应尽量进入深度睡眠，让身体得到充分的修复。因为此时阳气尚未升起，阴气最重，若能在此时入睡，有助于阳气的顺利升发，为第二天的活力打下基础。

此外，子时也是肝胆排毒的关键阶段。现代人生活节奏快，常常熬夜，导致肝胆负担加重，久而久之，容易引发各种慢性疾病。因此，曲黎敏特别提醒大家，子时一定要睡觉，不要为了工作或娱乐而牺牲这个宝贵的养生时间。

二、卯时：晨光初现，阳气上升

卯时，即早上5点至7点，是太阳初升、万物复苏的时刻。根据《黄帝内经》的理论，卯时是“大肠经”当令的时辰。此时，人体的阳气逐渐增强，气血开始活跃，正是排泄体内毒素、唤醒身体的最佳时机。

曲黎敏强调，卯时起床是非常重要的养生习惯。在这一时段醒来，不仅有助于调节生物钟，还能促进消化系统的运作，帮助身体更好地吸收营养。她建议人们尽量在卯时前后起床，避免过晚，以免扰乱正常的生理节律。

同时，卯时也是进行适度运动的好时机。清晨空气清新，适合做一些轻柔的伸展运动或慢跑，以促进气血流通，增强体质。不过要注意的是，晨起不宜剧烈运动，以免耗损阳气。

三、子时与卯时的养生意义

子时与卯时虽然只占一天中的短短两小时，但它们在养生中却具有举足轻重的地位。从中医的角度来看，这两个时辰分别对应着“藏”与“出”的过程，一个是对身体的修复，一个是对外界的适应。只有在这两个关键时段保持良好的作息习惯，才能真正实现“天人合一”的养生理念。

曲黎敏在讲座中多次提到：“养生不是一时之事，而是日积月累的习惯。”通过合理安排子时与卯时的生活节奏，我们不仅能提升自身的健康水平，更能与自然和谐共处，达到身心平衡的状态。

结语：

在快节奏的现代生活中，很多人忽视了时间对健康的影响。而《黄帝内经》所倡导的“顺应四时”理念，依然具有极高的现实意义。通过关注子时与卯时的养生之道，我们可以更有效地调理身体，提升生活质量。正如曲黎敏所说：“养生，从守时开始。”