【鸡蛋的热量】鸡蛋是一种常见的食物，营养丰富，含有优质蛋白质、维生素和矿物质。不同种类的鸡蛋（如土鸡蛋、普通鸡蛋）以及不同的烹饪方式，都会影响其热量含量。了解鸡蛋的热量对于控制饮食、保持健康非常重要。
一、鸡蛋的热量总结
鸡蛋的热量主要来源于脂肪和蛋白质。一个中等大小的鸡蛋（约50克）大约含有70-80千卡的热量。根据不同的来源和品种，热量可能会略有差异。以下是常见类型鸡蛋的热量对比：
二、鸡蛋热量对照表
| 鸡蛋类型 | 每100克热量（千卡） | 备注 |
| 普通鸡蛋 | 146 | 市售常见品种 |
| 土鸡蛋 | 150-160 | 蛋黄较大，脂肪含量略高 |
| 鸡蛋（去壳） | 142 | 仅计算蛋白和蛋黄的混合物 |
| 煮鸡蛋 | 143 | 煮熟后热量变化不大 |
| 煎鸡蛋 | 160-180 | 可能加入食用油，热量增加 |
| 蒸鸡蛋 | 140-145 | 无额外添加，热量较低 |
三、热量分布说明
- 蛋白质：每100克鸡蛋含约13克蛋白质，提供约52千卡热量。
- 脂肪：每100克鸡蛋含约11克脂肪，提供约99千卡热量。
- 碳水化合物：几乎不含碳水化合物，热量可忽略不计。
四、小贴士
- 鸡蛋是低脂高蛋白食品，适合健身人群或减肥者适量食用。
- 煎蛋时注意控制油量，避免热量超标。
- 鸡蛋虽好，但不宜过量食用，建议每天不超过2个为宜。
通过了解鸡蛋的热量，可以帮助我们更好地规划每日饮食，达到营养均衡的目的。
以上就是【鸡蛋的热量】相关内容，希望对您有所帮助。
