【24式简化太极拳分组名称】24式简化太极拳是国家体育总局于1956年推出的一种适合大众练习的太极拳套路，因其动作简明、结构清晰、易于学习而广受欢迎。该套路共由24个动作组成，通常按照动作的性质和功能进行分组，便于学习者掌握整体结构与动作要点。
以下是对24式简化太极拳分组名称的总结，并以表格形式呈现各组的动作内容，帮助读者更清晰地理解整个套路的编排逻辑。
一、分组说明
24式简化太极拳在教学中常被划分为若干组别，每组包含3-4个动作，形成一个相对独立的单元。这种分法有助于初学者逐步掌握动作顺序，同时增强对套路节奏感的理解。
二、24式简化太极拳分组名称及动作列表
| 分组名称 | 动作名称 |
| 第一组 | 1. 起势 2. 左右野马分鬃 3. 白鹤亮翅 |
| 第二组 | 4. 高探马 5. 右蹬脚 6. 前弓步下按 |
| 第三组 | 7. 左下势独立 8. 右下势独立 9. 独立托天 |
| 第四组 | 10. 懒扎衣 11. 六封四闭 12. 单鞭 |
| 第五组 | 13. 金刚捣碓 14. 白蛇吐信 15. 斜单鞭 |
| 第六组 | 16. 上步七星 17. 退步跨虎 18. 转身摆莲 |
| 第七组 | 19. 弯弓射虎 20. 云手 21. 高探马 |
| 第八组 | 22. 双峰贯耳 23. 转身左蹬脚 24. 收势 |
三、分组特点分析
- 第一组：以起势开始，通过“左右野马分鬃”和“白鹤亮翅”逐渐进入太极状态，动作柔和、开合分明。
- 第二组：注重腿部动作的协调性，如“右蹬脚”和“前弓步下按”，强调下盘稳固。
- 第三组：包含多个“独立”动作，锻炼平衡能力，提升身体控制力。
- 第四组：动作多为“单鞭”、“六封四闭”等传统套路中的经典动作，体现太极拳的攻防含义。
- 第五组：动作变化较多，如“金刚捣碓”、“白蛇吐信”等，增强套路的灵活性。
- 第六组：动作组合较为复杂，如“转身摆莲”等，需注意动作之间的衔接。
- 第七组：动作流畅，如“云手”、“高探马”等，体现太极拳的连贯性。
- 第八组：收尾部分，动作简洁有力，最终以“收势”结束，完成整套练习。
四、结语
24式简化太极拳的分组方式不仅有助于学习者循序渐进地掌握套路，也便于教学过程中进行分段讲解与练习。通过合理分组，可以提高练习效率，增强动作的连贯性和表现力。建议初学者按照分组顺序逐步练习，打好基础后再进行整体套路的整合与提升。
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