【烤地瓜热量是多少】在日常饮食中，很多人喜欢食用烤地瓜，不仅因为它的香甜口感，还因为它相对健康。那么，烤地瓜的热量到底是多少呢？本文将对烤地瓜的热量进行详细分析，并通过表格形式直观展示。
一、烤地瓜的基本营养成分
烤地瓜是一种常见的根茎类食物，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素A和维生素C等营养物质。它属于低脂肪、低蛋白的食物，因此热量主要来源于碳水化合物。
一般来说，每100克烤地瓜的热量大约在86-95千卡之间，具体数值会根据地瓜的大小、品种以及烤制方式略有不同。
二、烤地瓜热量表（按常见分量）
| 食物名称 | 每100克热量（kcal） | 说明 |
| 烤地瓜 | 86 - 95 | 常见烤制方式下热量范围 |
| 红心地瓜 | 90 - 100 | 营养更丰富，热量略高 |
| 白心地瓜 | 80 - 88 | 热量稍低，口感较干 |
> 注： 以上数据为估算值，实际热量可能因地瓜品种、烤制时间及是否添加糖分等因素而有所变化。
三、烤地瓜与其他食物的热量对比
| 食物 | 每100克热量（kcal） |
| 烤地瓜 | 86 - 95 |
| 红薯 | 86 - 90 |
| 土豆 | 77 - 80 |
| 面包（白） | 247 |
| 米饭 | 116 |
| 牛肉 | 250 |
从上表可以看出，烤地瓜的热量远低于米饭、面包和肉类，是一种较为低热量的健康食品。
四、总结
烤地瓜是一种热量适中、营养丰富的食物，适合作为主食或加餐选择。适量食用有助于补充能量和膳食纤维，同时不会带来过多的热量负担。如果你正在控制体重或追求健康饮食，烤地瓜是一个不错的选择。
不过，建议不要过量食用，尤其是搭配其他高热量食物时，需注意整体饮食结构的平衡。
