生活中，很多人都会遇到反复打喷嚏的情况，尤其是换季的时候。有些人可能是因为过敏性鼻炎，有些人则可能是慢性鼻炎导致的。无论是哪种情况，频繁打喷嚏都会让人感到非常不舒服，甚至影响到日常的生活和工作。

那么，当老是打喷嚏时，我们应该怎么办呢？以下是一些实用的建议：

1. 找出过敏原

如果你发现自己在特定环境下更容易打喷嚏，比如在花粉季节或者接触宠物毛发后，那很可能是过敏性鼻炎作祟。尝试找出并避免接触这些过敏原是非常重要的。比如，如果对花粉过敏，尽量减少外出时间，特别是在花粉浓度高的时候；如果是尘螨过敏，可以定期清洗床上用品，并使用防螨套件。

2. 使用生理盐水冲洗鼻腔

对于鼻炎患者来说，每天用生理盐水清洗鼻腔可以帮助清除鼻腔内的过敏原和分泌物，减轻炎症。这种方法简单有效，而且不会对身体造成伤害。你可以购买现成的生理盐水喷雾，也可以自己配制适量的盐水进行冲洗。

3. 注意饮食调节

有些食物可能会加重鼻炎症状，如辛辣、油腻的食物。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于增强免疫力，减少过敏反应的发生。同时，保持良好的饮食习惯也有助于提高身体的整体健康水平。

4. 增强体质

适当的运动能够帮助改善血液循环，提高身体的抵抗力，从而减少感冒等疾病的发生几率。当然，在空气质量较差的日子里，最好选择室内锻炼，避免吸入过多的污染物。

5. 及时就医

如果上述方法不能缓解你的症状，或者病情持续恶化，请务必及时寻求专业医生的帮助。他们可以根据具体情况为你制定个性化的治疗方案，比如药物治疗或免疫疗法等。

总之，面对经常性的打喷嚏问题，我们既要学会自我调理，也要懂得借助外部资源解决问题。希望以上几点能对你有所帮助！