在信息爆炸的时代，阅读已成为我们获取知识的重要途径。然而，长时间专注于书本或电子屏幕，难免会感到疲惫不堪。这种疲劳不仅影响我们的学习效率，还可能对身心健康造成潜在威胁。那么，当看书久了感到疲惫时，我们应该如何应对呢？
首先，合理安排阅读时间是关键。建议每阅读40-50分钟后，休息5-10分钟。这段时间可以站起来活动一下身体，做一些简单的伸展运动，促进血液循环。同时，眺望远方，让眼睛得到放松，避免过度用眼导致视力下降。
其次，创造舒适的阅读环境同样重要。确保光线柔和且均匀，避免强光直射；选择符合人体工学的椅子和桌子，保持正确的坐姿，减少身体负担。此外，保持室内空气流通，有助于提高专注力和舒适感。
再者，适当调整阅读方式也能缓解疲劳。比如，尝试交替使用纸质书籍与电子设备，利用语音朗读功能解放双眼；或者将长篇内容拆解为短小精悍的部分，分段消化，降低认知负荷。
最后，培养良好的生活习惯也是必不可少的。保证充足的睡眠时间，均衡饮食，适量运动，这些都有助于提升整体的身体状态，从而更好地应对长时间阅读带来的挑战。
总之，看书虽然是一项有益身心的活动，但也要注意劳逸结合，科学规划自己的阅读计划。只有这样，才能真正享受阅读的乐趣，收获更多的知识与智慧。
