【自我效能感是什么意思】“自我效能感”是一个心理学概念，最早由美国心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）在20世纪70年代提出。它指的是个体对自己是否能够成功完成某一特定任务或应对某种情境的信念和信心。简单来说，就是一个人对自己能力的判断和信任程度。
自我效能感不仅影响人的行为选择，还决定了他们在面对挑战时的坚持程度、情绪反应以及最终的成就水平。高自我效能感的人通常更有动力、更乐观，并且在困难面前更能保持冷静和积极的态度。
自我效能感是个体对自身能力的主观评价，是决定行为动机和结果的重要心理因素。它与个人的成长环境、经验积累、社会支持等因素密切相关。了解自我效能感有助于我们更好地认识自己，提升自信，增强解决问题的能力。
自我效能感核心内容表格
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 个体对自己能否成功完成某项任务或应对某种情境的信念和信心。 |
| 提出者 | 美国心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura） |
| 核心含义 | 对自身能力的信任，影响行为选择、努力程度和情绪反应。 |
| 影响因素 | 个人经历、他人评价、观察学习、生理状态等。 |
| 积极作用 | 增强自信心、提高抗压能力、促进目标达成。 |
| 消极影响 | 低自我效能感可能导致逃避、焦虑、缺乏动力。 |
| 应用领域 | 教育、职场、心理健康、运动表现等。 |
| 如何提升 | 设定小目标、积累成功经验、获得正面反馈、模仿榜样等。 |
通过理解自我效能感，我们可以更好地调整自己的心态，增强面对挑战的信心，从而在生活和工作中取得更好的成果。
