【玉米的热量是多少啊】玉米是一种常见的谷物类食物，广泛用于日常饮食中。无论是煮熟的甜玉米、蒸玉米还是加工成玉米制品，其热量含量都是人们关心的问题。下面将从不同角度总结玉米的热量信息，并通过表格形式直观展示。
一、玉米的基本热量信息
玉米的热量主要来源于碳水化合物和少量蛋白质，脂肪含量较低。根据不同的烹饪方式和食用部位，热量会有一定差异。一般来说，100克生玉米的热量大约在86千卡左右，而煮熟后的玉米由于吸水膨胀，热量会略有下降。
二、不同形式玉米的热量对比
以下为常见玉米种类及每100克的热量数据（单位：千卡）：
| 玉米种类 | 热量（千卡/100g） | 备注 |
| 生玉米 | 86 | 原始状态，未加工 |
| 煮玉米 | 75-80 | 水煮后热量略降 |
| 蒸玉米 | 80 | 与煮玉米相近 |
| 玉米粒（罐头） | 90 | 含糖或盐分，热量稍高 |
| 玉米面 | 340 | 高热量，常用于制作面食 |
| 玉米油 | 884 | 高脂肪，热量极高 |
三、玉米的营养价值简述
虽然玉米的热量不算特别高，但它富含膳食纤维、维生素B族、叶黄素和玉米黄质等营养成分，有助于促进肠道健康、保护视力等。适量食用玉米对身体有益，但也要注意控制摄入量，避免热量过剩。
四、小结
玉米的热量因种类和烹饪方式不同而有所变化，总体属于低至中等热量食物。对于关注体重或健康饮食的人群来说，选择适当的玉米品种和食用方式是关键。建议搭配蔬菜、优质蛋白等均衡饮食，以达到营养全面的目的。
如需更详细的营养分析或食谱搭配，可进一步查阅专业营养资料或咨询营养师。
