【二十四式太极拳口诀是什么】二十四式太极拳，又称简化太极拳，是国家体育总局于1956年为推广太极拳而制定的一套简化拳术。它将传统太极拳的精华浓缩为24个动作，便于学习和推广。为了帮助初学者更好地掌握动作要领，许多教练和习练者总结出了“二十四式太极拳口诀”，用简短、押韵的语言描述每个动作的名称和要点。
以下是对二十四式太极拳口诀的整理与归纳，结合动作名称及要点，以表格形式呈现，便于查阅和记忆。
一、二十四式太极拳口诀总结
以下是常见的二十四式太极拳口诀
1. 起势
双脚并拢站，两臂慢慢提，沉肩垂肘松，气沉丹田地。
2. 左右野马分鬃
左右分鬃手，步随身转走，上虚下实稳，意气要贯通。
3. 白鹤亮翅
一臂向上举，另一臂向下收，身体如鹤展，轻灵又从容。
4. 搂膝拗步
搂膝向前走，转身换重心，步法要灵活，劲力由腰发。
5. 手挥琵琶
手如琵琶弹，身向后微倾，上下相协调，呼吸要自然。
6. 左右倒卷肱
后退似流水，手随身转动，步法要轻缓，神意要专注。
7. 左揽雀尾
一手按掌出，一手抱球形，上下相配合，阴阳要分明。
8. 右揽雀尾
动作同左式，方向相反行，心静体舒展，劲力要均匀。
9. 单鞭
一臂伸前去，一臂收身后，身正步稳当，意念要集中。
10. 云手
云手如流水，左右来回转，腰带四肢动，气沉丹田间。
11. 高探马
身体后仰看，手臂向前推，重心在后腿，眼神要专注。
12. 十字手
双手交叉立，脚步站正中，心平气和稳，神意要宁静。
13. 收势
收势归原位，身心皆放松，呼吸自然调，功法圆满终。
二、二十四式太极拳动作名称与口诀对照表
| 序号 | 动作名称 | 口诀内容 |
| 1 | 起势 | 双脚并拢站，两臂慢慢提，沉肩垂肘松，气沉丹田地。 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 左右分鬃手，步随身转走，上虚下实稳，意气要贯通。 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 一臂向上举，另一臂向下收，身体如鹤展，轻灵又从容。 |
| 4 | 搂膝拗步 | 搂膝向前走，转身换重心，步法要灵活，劲力由腰发。 |
| 5 | 手挥琵琶 | 手如琵琶弹，身向后微倾，上下相协调，呼吸要自然。 |
| 6 | 左右倒卷肱 | 后退似流水，手随身转动，步法要轻缓，神意要专注。 |
| 7 | 左揽雀尾 | 一手按掌出，一手抱球形，上下相配合，阴阳要分明。 |
| 8 | 右揽雀尾 | 动作同左式，方向相反行，心静体舒展，劲力要均匀。 |
| 9 | 单鞭 | 一臂伸前去，一臂收身后，身正步稳当，意念要集中。 |
| 10 | 云手 | 云手如流水，左右来回转，腰带四肢动，气沉丹田间。 |
| 11 | 高探马 | 身体后仰看，手臂向前推，重心在后腿，眼神要专注。 |
| 12 | 十字手 | 双手交叉立，脚步站正中，心平气和稳，神意要宁静。 |
| 13 | 收势 | 收势归原位，身心皆放松，呼吸自然调，功法圆满终。 |
三、结语
二十四式太极拳口诀不仅是对动作的简明概括，更是习练者理解太极拳精髓的重要工具。通过口诀的学习和练习，可以帮助习练者更好地掌握动作要领，提升太极拳的整体表现力和内在气感。建议初学者在学习过程中，结合动作图解和老师指导，逐步深入体会太极拳的“刚柔并济”、“内外合一”的核心理念。
