【超简单自制沙拉】想要吃点健康又美味的餐点，但又不想太麻烦？那就试试“超简单自制沙拉”吧！只需几种基础食材，几分钟就能搞定一份营养均衡、清爽可口的沙拉。无论是作为午餐、晚餐还是加餐，都非常合适。
下面是一份总结性的内容，包括所需材料、步骤和小贴士，帮助你轻松上手制作。
一、所需材料（基础版）
| 材料名称 | 用量（约） | 备注 |
| 生菜 | 100g | 可用罗马生菜或混合生菜 |
| 黄瓜 | 1根 | 切片或切条 |
| 番茄 | 1个 | 去籽切块 |
| 鸡蛋 | 1个 | 水煮或煎蛋 |
| 胡萝卜 | 50g | 切丝或切片 |
| 橄榄油 | 1汤匙 | 可选橄榄油或芝麻油 |
| 酱油/柠檬汁 | 适量 | 根据口味调整 |
| 盐、黑胡椒 | 少许 | 提味用 |
二、制作步骤
1. 准备食材：将生菜洗净沥干，黄瓜、番茄、胡萝卜切好，鸡蛋煮熟后剥壳切块。
2. 混合食材：将所有切好的蔬菜和鸡蛋放入大碗中。
3. 调味：加入橄榄油、酱油或柠檬汁、盐和黑胡椒，轻轻拌匀即可。
4. 装盘：将沙拉装入盘中，可撒上少许坚果或香菜增加口感和风味。
三、小贴士
- 可根据个人喜好添加其他食材，如牛油果、鸡胸肉、豆腐等。
- 如果喜欢酸爽口感，可以多加一点柠檬汁。
- 沙拉最好现做现吃，避免蔬菜出水影响口感。
- 使用新鲜食材是关键，能最大程度保留营养和味道。
四、总结
“超简单自制沙拉”不仅制作方便，还能自由搭配各种食材，满足不同口味需求。它是一种低脂高纤维的健康选择，非常适合追求饮食清淡、注重营养的人群。尝试一下，你会发现，原来健康餐也可以这么好吃！
如果你喜欢这种轻松又实用的食谱，不妨多试试不同的组合，找到属于你的专属沙拉！
