【100克腐竹多少卡路里】腐竹是一种常见的豆制品，由豆浆表面凝结的薄膜经过加工制成，口感香脆，常用于炖汤或凉拌。对于关注饮食健康或控制热量摄入的人群来说，了解腐竹的热量含量是非常有必要的。
总结：
100克腐竹的热量大约在450至500大卡之间，具体数值会因品牌、制作工艺和是否添加其他成分而略有差异。腐竹富含蛋白质和脂肪，是高热量、高营养的食物，适合需要补充能量的人群，但也要注意适量食用，避免摄入过多热量。
| 项目 | 数值（每100克） |
| 热量 | 450 - 500 千卡 |
| 蛋白质 | 15 - 20 克 |
| 脂肪 | 20 - 25 克 |
| 碳水化合物 | 10 - 15 克 |
| 膳食纤维 | 2 - 4 克 |
| 钠 | 100 - 300 毫克 |
注意事项：
- 腐竹属于高脂高热食品，建议适量食用，尤其在减肥或控制体重期间。
- 市面上部分腐竹可能添加了调味料或油脂，选购时可查看营养标签以获取准确信息。
- 腐竹虽热量高，但其蛋白质含量也较高，对增强体力有一定帮助。
综上所述，100克腐竹的热量约为450至500千卡，具体数值因产品不同而有所变化。合理搭配饮食，才能更好地发挥腐竹的营养价值。
