在现实生活中，我们每个人都可能遇到一些令人困扰甚至难以启齿的问题。而当你面对“教练在车里C了我三次怎么办”这样的情况时，内心可能会充满不安、困惑甚至恐惧。这种经历不仅影响情绪，还可能对个人的自尊和安全感造成伤害。

首先，我们需要明确的是，“C了我三次”这个表述在不同语境下可能有不同的含义。如果这里的“C”指的是某种不当的身体接触或性骚扰行为，那么这已经超出了正常教学范围，属于严重的越界行为。无论是在驾校、学校还是其他任何场所，任何形式的性骚扰都是不可接受的，也违反了社会道德和法律规范。

如果你正面临这样的问题，请务必认真对待，并采取以下步骤：

1. 保持冷静：虽然事情可能让你感到震惊或害怕，但保持冷静是处理问题的第一步。不要因为害怕而选择沉默，也不要轻易相信“这是正常的”这种说法。

2. 记录细节：尽量详细地记录事件的时间、地点、经过以及当时的感受。这些信息在后续寻求帮助或投诉时非常重要。

3. 寻找信任的人倾诉：可以向家人、朋友或信任的老师、同事等倾诉你的遭遇。他们的支持和理解对你来说是一种重要的心理支撑。

4. 保留证据：如果有录音、聊天记录或其他相关证据，建议妥善保存。这些都可能成为日后维权的重要依据。

5. 寻求专业帮助：你可以联系心理咨询师、律师或相关机构（如妇联、警方）寻求帮助。他们能够为你提供专业的指导和支持。

6. 报警或举报：如果情况严重，建议及时报警或向相关部门举报。你有权利保护自己，也有责任维护自己的权益。

7. 不要自责：很多人在遭遇类似事件后会感到羞耻或自责，但请记住，这不是你的错。真正需要承担责任的是那些侵犯你权利的人。

最后，希望每一个人都能拥有一个安全、尊重和健康的成长环境。如果你正在经历类似的困扰，请勇敢地站出来，寻求帮助。你并不孤单，总有人愿意为你发声，为你撑腰。