如果你的vivo手机运行速度变慢了，出现卡顿的情况，不要着急，这里有一些实用的方法可以帮助你优化手机性能，让手机重新变得流畅。

1. 清理缓存和垃圾文件

手机在使用过程中会产生很多临时文件和缓存数据，这些文件可能会占用存储空间并导致系统运行缓慢。你可以通过以下步骤清理缓存：

- 打开设置。

- 进入“更多设置”或“存储”选项。

- 点击“清理缓存”或者“存储空间管理”，然后选择清理不必要的文件。

此外，也可以下载一些第三方的垃圾清理软件来帮助更彻底地清理手机。

2. 关闭不必要的后台程序

有时候，后台运行的应用程序过多也会导致手机变卡。你可以尝试关闭不需要的后台应用：

- 在主屏幕上长按Home键或者打开任务管理器。

- 查看正在运行的程序列表。

- 对于不常用的或者不需要立即运行的程序，可以选择强制停止。

定期检查并管理后台运行的应用程序可以有效提升手机的运行效率。

3. 更新系统和应用程序

确保你的vivo手机系统和所有应用程序都是最新版本。开发者通常会在更新中修复已知问题，并优化性能。你可以通过以下方式更新：

- 设置 -> 系统更新。

- 应用商店 -> 检查更新。

保持系统的更新不仅能获得新功能，还能提高手机的整体稳定性。

4. 恢复出厂设置（最后手段）

如果以上方法都不能解决问题，那么恢复出厂设置可能是最后的选择。但请注意，在执行此操作之前，请务必备份好所有的个人数据，因为这将删除手机上的所有信息。

- 设置 -> 更多设置 -> 备份与重置 -> 恢复出厂设置。

5. 联系客服或专业维修人员

如果你尝试了上述方法后仍然无法解决问题，建议联系vivo官方客服寻求帮助，或者将手机送到专业的维修中心进行检测。

通过以上步骤，相信你的vivo手机应该能够恢复到一个较为流畅的状态。希望这些建议对你有所帮助！