对于热爱跑步的人来说，“全马”和“半马”是两个耳熟能详的术语，但如果你是刚刚接触长跑的新手，可能对这两个概念还比较模糊。那么，全马和半马到底分别是指多少公里呢？

首先，我们来明确一下定义。“全马”指的是全程马拉松（Marathon），而“半马”则是指半程马拉松（Half Marathon）。这两项赛事在国际上有着悠久的历史，也是众多跑者挑战自我、突破极限的重要平台。

根据国际田径联合会（IAAF）的规定，一场标准的全程马拉松长度为42.195公里，而半程马拉松则是全程马拉松的一半，即21.0975公里。这个距离并非凭空设定，而是源于一段真实的历史故事——公元前490年的希波战争中，希腊士兵斐力庇第斯从马拉松平原跑到雅典传递胜利消息，据说这段路程约为40公里左右。后来为了纪念这位英雄，现代奥运会创始人顾拜旦提议设立马拉松比赛，并最终将距离定为42.195公里。

无论是全马还是半马，它们都不仅仅是简单的数字游戏，更是一种精神象征。全马考验的是耐力与毅力，需要跑者具备较强的体能储备以及科学的训练方法；而半马则相对轻松一些，适合更多普通爱好者参与。无论选择哪一项赛事，重要的是享受过程并超越自己。

当然，在决定参加任何一场马拉松之前，都需要做好充分准备。包括制定合理的训练计划、注意饮食搭配、选择合适的装备等。只有这样，才能更好地完成比赛并且避免受伤。

总之，“全马”是42.195公里，“半马”是21.0975公里。希望每位跑友都能在这条路上找到属于自己的节奏，用脚步丈量世界，用汗水书写辉煌！