【认知行为疗法的7个步骤】认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，简称CBT）是一种广泛应用于心理治疗的方法，旨在帮助个体识别和改变负面思维模式与行为习惯。它被证明对焦虑、抑郁、强迫症等多种心理问题有显著疗效。以下是认知行为疗法的7个核心步骤，以加表格的形式呈现。
一、
1. 建立治疗关系：治疗师与来访者建立信任关系，明确治疗目标和期望。
2. 评估与问题识别：通过访谈或问卷等方式，了解来访者的具体问题及其影响。
3. 识别自动思维：帮助来访者识别在特定情境下出现的自发性想法。
4. 挑战认知扭曲：分析这些自动思维是否合理，是否存在认知偏差或扭曲。
5. 重构认知：引导来访者用更现实、积极的方式重新看待问题。
6. 行为实验与练习：通过实际行为尝试验证新的思维方式是否有效。
7. 巩固与预防复发：回顾治疗过程，制定应对策略，防止未来复发。
二、表格展示
| 步骤 | 名称 | 内容说明 |
| 1 | 建立治疗关系 | 建立信任，明确治疗目标和双方角色 |
| 2 | 评估与问题识别 | 通过访谈或量表了解来访者的问题及影响 |
| 3 | 识别自动思维 | 帮助来访者觉察在特定情境下的自发性想法 |
| 4 | 挑战认知扭曲 | 分析自动思维是否合理，是否存在认知偏差 |
| 5 | 重构认知 | 引导来访者用更积极、合理的思维替代原有想法 |
| 6 | 行为实验与练习 | 通过实际行为尝试验证新思维的有效性 |
| 7 | 巩固与预防复发 | 回顾治疗成果，制定应对策略，防止问题再次发生 |
通过这7个步骤，认知行为疗法能够系统地帮助个体改善情绪、调整行为，并提升自我调节能力。其结构清晰、操作性强，是当前应用最广泛的治疗方法之一。
