【小番茄热量】小番茄，也被称为圣女果或小西红柿，是一种常见且受欢迎的水果。它不仅口感鲜美，还富含多种维生素和矿物质，是健康饮食中的好选择。对于关注热量摄入的人群来说，了解小番茄的热量含量是非常有必要的。
一、小番茄的热量总结
每100克新鲜小番茄的热量大约在18大卡左右，属于低热量食物。其主要成分是水分（约94%），蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量都很低。因此，小番茄非常适合减肥期间食用，同时还能提供丰富的营养。
此外，小番茄中富含维生素C、维生素A、钾和抗氧化物质，有助于增强免疫力、保护视力和促进心血管健康。
二、小番茄热量表（单位：每100克）
| 营养成分 | 含量（g/100g） | 热量（kcal） |
| 水分 | 约94g | - |
| 碳水化合物 | 约3.9g | 18 |
| 膳食纤维 | 约1.2g | - |
| 蛋白质 | 约0.9g | - |
| 脂肪 | 约0.2g | - |
| 维生素C | 约13mg | - |
| 维生素A | 约567 IU | - |
| 钾 | 约107mg | - |
三、小番茄的食用建议
虽然小番茄热量低，但也不建议过量食用。每天适量吃一小把（约100-150克）即可满足日常营养需求。可以作为零食、沙拉配料或搭配其他食材一起食用，既美味又健康。
此外，选择新鲜的小番茄比加工过的更好，避免添加糖或调味品，以保持其天然的营养价值。
总之，小番茄是一种低热量、高营养的食品，适合日常食用。了解它的热量和营养成分，有助于更好地规划饮食结构，实现健康生活目标。
