尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天我演讲的主题是《远离垃圾食品，关注健康身体》。

在这个快节奏的时代，我们常常因为忙碌而忽视了饮食的重要性。快餐、油炸食品、含糖饮料等垃圾食品逐渐占据了我们的餐桌，它们虽然方便快捷，却对我们的身体健康造成了严重威胁。因此，我们必须认识到垃圾食品的危害，并学会选择更健康的饮食方式。

首先，让我们了解垃圾食品对身体的影响。这些食品通常含有大量的油脂、盐分和添加剂，长期食用会导致肥胖、高血压、糖尿病等多种疾病。尤其是青少年正处于生长发育的关键阶段，不健康的饮食习惯可能会影响他们的身体发育和免疫力。此外，垃圾食品中的高热量成分容易让人发胖，而肥胖又会增加患心血管疾病的风险。所以，为了我们的未来，请从现在开始减少垃圾食品的摄入。

那么，如何才能做到远离垃圾食品呢？其实很简单，关键在于培养良好的饮食习惯。我们可以多尝试自己动手做饭，用新鲜的食材制作美味又健康的餐点；也可以选择水果、坚果等天然零食作为替代品。同时，建议大家养成阅读食品包装的习惯，注意查看营养成分表，尽量选择低脂、低糖的产品。最重要的是，我们要学会控制自己的欲望，拒绝那些看似诱人的垃圾食品诱惑。

最后，我想呼吁大家一起行动起来，共同守护我们的健康。让每一天都成为健康生活的新起点，用科学合理的饮食为我们的生命保驾护航。相信只要坚持下去，我们一定能够拥有一个充满活力的身体！

谢谢大家！