炎炎夏日，酷暑难当，高温天气悄然而至。为了您和家人的健康与安全，请务必注意以下几点：
1. 避免长时间暴晒
尽量减少在烈日下的户外活动时间，尤其是中午12点到下午4点这段时间，紫外线最强，容易造成皮肤灼伤和中暑。
2. 及时补充水分
多喝温水或淡盐水，切勿等到口渴才饮水。避免饮用冰镇饮料，以免刺激肠胃引发不适。
3. 穿着适宜衣物
选择宽松透气的浅色服装，既能遮阳又能帮助散热。同时佩戴帽子或使用遮阳伞，保护头部和面部免受阳光直射。
4. 关注身体信号
若出现头晕、乏力、恶心等中暑症状，请立即转移到阴凉处休息，并尽快就医。家中可常备藿香正气水等防暑药品。
5. 合理安排作息
高温天气下，应保证充足睡眠，避免过度劳累。午间适当小憩，有助于恢复体力。
6. 关爱特殊人群
老人、儿童及慢性病患者对高温更为敏感，需特别留意他们的饮食起居，确保其生活环境通风良好且温度适中。
让我们携手做好防暑降温工作，共同度过一个清凉健康的夏天！如需更多贴心建议，欢迎随时咨询。祝您平安度夏！
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以上内容旨在提供实用建议，希望对您有所帮助！
