在篮球训练中，掌握正确的动作和技巧是提升球技的关键。为了帮助初学者更快地理解和记忆基本动作，很多人会借助“口诀”这种简单易记的方式进行学习。今天，我们就来分享一套原创的“篮球教学口诀”，内容通俗易懂，适合不同水平的篮球爱好者参考。

一、运球篇

运球稳，手要轻，

脚步动，心要静。

低重心，腰下沉，

手腕转，球不丢。

控球如风，节奏准，

左右交替练不停。

拍球不过膝，眼向前，

运球自如心不慌。

二、传球篇

传球准，眼神盯，

手臂伸，腕要翻。

胸前传，像送礼，

背后传，要灵活。

长传远，靠腿劲，

短传快，手要稳。

传球有意识，队友才配合，

默契建立在日常练。

三、投篮篇

站位正，脚分开，

膝盖弯，重心低。

手托球，像托宝，

出手快，像放炮。

瞄篮心，别低头，

身体随球一起走。

练习多，手感好，

命中率自然高。

四、防守篇

防人紧，脚步跟，

手要伸，别松劲。

盯住人，别看球，

预判快，反应灵。

挡拆过，别慌张，

换防及时要记清。

防守不是硬碰硬，

智慧与技巧并重行。

五、基础动作篇

跳投起，腰带动，

收腹发力要协调。

转身慢，别急躁，

步伐稳，方向准。

滑步移，重心低，

防守进攻都能行。

跑动中，别停顿，

节奏感是关键功。

结语：

篮球是一项讲究技巧与意识的运动，而“口诀”只是辅助工具，真正提高还需不断练习和积累经验。希望这组“篮球教学口诀”能为你的训练带来一些启发和帮助，让每一次训练都更有方向、更有效率。

记住：勤学苦练，方能百炼成钢。