在日常生活中，我们常常会遇到一些小麻烦，比如忘记了自己的QQ密码，而且绑定的手机号也已经更换了。这种情况可能会让人感到有些焦虑，但其实并不需要太过担心。只要按照正确的步骤来操作，问题是可以解决的。

一、冷静分析当前状况

首先，我们需要冷静下来，仔细分析目前的情况。既然忘记了密码并且原绑定的手机号也无法使用，那么第一步就是要确认自己的QQ账号是否还有其他联系方式可以用来找回密码。例如，QQ账号可能绑定了邮箱地址或者其他社交平台账户，这些都可以作为辅助手段来帮助找回密码。

二、尝试通过邮箱找回密码

如果您的QQ账号曾经绑定过邮箱，那么这是一个非常有用的途径。您可以通过访问QQ官网上的“找回密码”页面，选择通过邮箱找回的方式进行操作。通常情况下，系统会发送一封包含重置链接的邮件到您绑定的邮箱中。点击该链接后，您可以设置一个新的密码，并重新登录您的QQ账号。

三、联系腾讯客服寻求帮助

如果您既没有绑定邮箱也没有其他联系方式可用，那么接下来最好的办法就是联系腾讯公司的客服。腾讯提供了多种渠道供用户咨询和解决问题，包括官方网站上的在线客服、QQ客服以及电话客服等。在与客服沟通时，请准备好尽可能多的信息，如注册时间、昵称、最近一次登录的时间地点等，这将有助于加快处理速度。

四、准备必要的证明材料

为了确保安全性和防止他人冒充身份获取您的账户信息，在联系客服之前最好准备好一些必要的证明材料。这些材料可能包括但不限于身份证复印件、近期账单截图（如水电费单据）等能够证明您是该QQ账号所有者的文件。这样不仅能让客服更快地核实您的身份，也能有效避免不必要的麻烦。

五、更改新手机号并加强安全措施

一旦成功找回了QQ账号，建议立即更改绑定的新手机号码，并开启双重认证功能以增加账户安全性。双重认证是一种额外的安全保护机制，它要求用户在输入密码之外还需要验证手机短信验证码才能完成登录操作。这样做可以在很大程度上减少未来再次发生类似情况的风险。

总之，当遇到QQ密码忘记且手机号已更换的情况时，保持冷静、充分利用现有资源并积极寻求官方支持是解决问题的关键所在。希望以上方法能对您有所帮助！