【吃山竹有什么功效与作用】山竹，又称“果中皇后”，是一种热带水果，因其独特的风味和丰富的营养价值而备受喜爱。它不仅味道清甜，还具有多种健康功效。以下是对“吃山竹有什么功效与作用”的总结与分析。
一、山竹的主要功效与作用
1. 清热解毒
山竹性寒，具有良好的清热作用，适合在夏季或上火时食用，有助于缓解口腔溃疡、喉咙痛等症状。
2. 抗氧化
含有丰富的维生素C和多酚类物质，能够清除体内的自由基，延缓衰老，增强免疫力。
3. 保护心血管
山竹中的膳食纤维和抗氧化成分有助于降低胆固醇水平，改善血液循环，对心脏健康有益。
4. 促进消化
含有一定的果胶和纤维，有助于调节肠道功能，预防便秘。
5. 美容养颜
维生素C和抗氧化成分能帮助皮肤保持弹性，减少色素沉着，使肌肤更加光滑细腻。
6. 缓解炎症
山竹中的某些化合物具有抗炎作用，可辅助缓解轻微的炎症反应。
二、山竹的营养成分表（每100克）
| 成分名称 | 含量（单位） |
| 热量 | 68 kcal |
| 碳水化合物 | 16 g |
| 膳食纤维 | 1.6 g |
| 蛋白质 | 0.8 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 维生素C | 27 mg |
| 钾 | 196 mg |
| 钙 | 12 mg |
| 铁 | 0.3 mg |
| 多酚类物质 | 较高含量 |
三、注意事项
虽然山竹有很多好处，但也不宜过量食用。由于其性寒，脾胃虚寒的人应适量食用，避免引起腹泻或不适。此外，山竹不宜与高蛋白食物同食，以免影响消化吸收。
综上所述，山竹不仅美味，还具有多种健康功效，是日常饮食中值得推荐的水果之一。合理食用，有助于提升整体健康水平。
