【太极推手基本功口诀】太极推手作为太极拳的重要组成部分，讲究“以柔克刚”、“以静制动”，其核心在于内劲的运用与身体的协调。为了帮助练习者更好地掌握太极推手的基本功法，以下是一些经典口诀及其实用要点总结，便于记忆和实践。
一、太极推手基本功口诀
| 口诀内容 | 含义解释 |
| 一举动，周身俱要松 | 推手时全身放松，不可僵硬，尤其注意肩、肘、腕关节的自然舒展。 |
| 轻灵沉着，不丢不顶 | 动作要轻巧灵活，同时保持沉稳，避免用力过猛或失去接触。 |
| 以腰为轴，带动四肢 | 推手动作应以腰部为核心，带动手臂和身体的协调运动。 |
| 引进落空，四两拨千斤 | 借力打力，通过引化对方力量，达到以小胜大的效果。 |
| 上下相随，内外合一 | 上肢与下肢动作协调一致，内劲与外在动作统一。 |
| 听劲为先，知己知彼 | 推手时注重感知对方劲力变化，做到“听劲”准确。 |
| 粘连不断，随曲就伸 | 与对方接触时要持续连贯，根据对方动向灵活调整自身。 |
| 守中用中，不偏不倚 | 保持中心稳定，动作不偏不斜，保持平衡。 |
二、实用要点总结
| 要点 | 内容说明 |
| 松而不散 | 虽然要求放松，但不可松懈，需保持一定的控制力。 |
| 意念引导 | 推手时注重意念引导，使气沉丹田，劲力顺达。 |
| 步法灵活 | 步法是推手的基础，要练好进退、转换、虚实分明。 |
| 手法细腻 | 手部动作要轻柔而有力，讲究“沾、连、贴、随”。 |
| 呼吸配合 | 动作与呼吸协调，做到“气沉丹田，呼气发力”。 |
| 反复练习 | 推手需要长期积累，只有反复练习才能掌握精髓。 |
三、结语
太极推手不仅是一种技击技巧，更是一种身心修炼的方式。通过口诀的指导和不断的实践，可以逐步掌握其精髓，提升自身的内劲与应变能力。希望以上内容能为初学者提供参考，助你在太极推手的学习之路上走得更远。
