健身气功八段锦是一种古老的中国传统养生方法，它通过一系列柔和的动作和呼吸调节来增强体质、促进身心健康。这套功法简单易学，适合各个年龄段的人群练习。以下是八段锦的教学口令，帮助大家更好地掌握这一传统养生功法。

一、双手托天理三焦

1. 站立姿势端正，双脚与肩同宽。

2. 双手缓缓上举过头，掌心向上，尽量伸展。

3. 吸气时，双手用力上托，感觉身体被拉长。

4. 呼气时，双手缓慢放下，恢复原位。

二、左右开弓似射雕

1. 左脚向左侧迈出一步，成马步站立。

2. 左手握拳，右臂伸直如拉弓状，目光注视右手。

3. 换另一侧重复动作，交替进行。

三、调理脾胃须单举

1. 左手上举，右手下按，形成对拉之势。

2. 上举的手腕微内旋，下按时手腕微外旋。

3. 保持动作平稳，感受身体两侧的舒展。

四、五劳七伤向后瞧

1. 身体保持正直，头部慢慢转向一侧。

2. 目光尽量向后看，颈部放松。

3. 回到正面后，再转向另一侧。

五、摇头摆尾去心火

1. 屈膝半蹲，身体重心下沉。

2. 头部轻轻晃动，配合腰部左右摆动。

3. 注意呼吸顺畅，动作协调一致。

六、两手攀足固肾腰

1. 站立或坐姿均可，双手向前伸直。

2. 尽量弯腰触碰脚尖，保持背部平直。

3. 缓慢起身，恢复初始姿势。

七、攒拳怒目增力气

1. 马步站立，双手握拳置于腰间。

2. 拳头快速向前冲出，同时瞪大眼睛。

3. 收回拳头，重复数次。

八、背后七颠百病消

1. 站立，双脚并拢，全身放松。

2. 脚跟抬起，仅用前脚掌支撑地面。

3. 脚跟落下时轻轻震动，重复数次。

练习八段锦时，应注重呼吸的自然流畅，动作要缓慢而有节奏。长期坚持，可以达到强身健体的效果。希望以上教学口令能帮助您更好地学习和掌握八段锦。