随着春节的临近，亲朋好友聚会增多，美食盛宴接踵而至，我们难免会摄入过多的高热量食物，导致体重增加。为了帮助大家在享受节日美食的同时保持身材，特地为大家准备了一周减肥食谱，让你轻松“吃掉”节日期间的多余脂肪。

周一：清淡饮食，开启健康模式

早餐：一杯温水加一片全麦面包，搭配一个水煮蛋。

上午加餐：一小把坚果（如杏仁或核桃）。

午餐：一碗清蒸鱼，搭配一份蔬菜沙拉和一碗小米粥。

下午茶：一杯无糖豆浆。

晚餐：一份蒸鸡胸肉，搭配一份炒青菜和一碗紫薯粥。

周二：多蔬菜，少油脂

早餐：燕麦粥配苹果片。

上午加餐：一根香蕉。

午餐：一份烤鸡腿，搭配一份凉拌黄瓜和一碗绿豆汤。

下午茶：一杯柠檬蜂蜜水。

晚餐：一份清蒸虾，搭配一份炒菠菜和一碗红豆粥。

周三：高蛋白，低热量

早餐：全麦馒头配鸡蛋羹。

上午加餐：一小份酸奶。

午餐：一份炖牛肉，搭配一份凉拌木耳和一碗玉米粥。

下午茶：一杯绿茶。

晚餐：一份清蒸鱼，搭配一份炒西兰花和一碗黑米粥。

周四：水果与蛋白质结合

早餐：香蕉奶昔配全麦饼干。

上午加餐：一份圣女果。

午餐：一份清蒸鸡胸肉，搭配一份凉拌海带丝和一碗薏米粥。

下午茶：一杯玫瑰花茶。

晚餐：一份清蒸鱼，搭配一份炒芦笋和一碗糙米粥。

周五：素食为主，补充纤维

早餐：全麦面包夹牛油果泥。

上午加餐：一小份蓝莓。

午餐：一份清蒸豆腐，搭配一份凉拌胡萝卜丝和一碗绿豆粥。

下午茶：一杯薄荷茶。

晚餐：一份清蒸虾，搭配一份炒芹菜和一碗红豆粥。

周六：均衡营养，合理搭配

早餐：全麦煎饼配鸡蛋和生菜。

上午加餐：一小份杏仁。

午餐：一份清蒸鱼，搭配一份凉拌苦瓜和一碗小米粥。

下午茶：一杯红枣枸杞茶。

晚餐：一份清蒸鸡胸肉，搭配一份炒西葫芦和一碗紫薯粥。

周日：放松身心，恢复能量

早餐：燕麦粥配香蕉片。

上午加餐：一小份葡萄干。

午餐：一份清蒸虾，搭配一份凉拌黄瓜和一碗绿豆粥。

下午茶：一杯蜂蜜柚子茶。

晚餐：一份清蒸鱼，搭配一份炒菠菜和一碗红豆粥。

通过这一周的减肥食谱，你可以有效地控制热量摄入，同时保证身体所需的各种营养成分。希望这份食谱能帮助你在节日期间保持良好的身材，健康快乐地度过每一天！