【四十二式太极拳口诀】四十二式太极拳是国家体育总局于1992年推出的简化太极拳套路，融合了陈、杨、吴、孙等多家太极拳流派的精华，动作柔和、连贯，讲究“以柔克刚”、“以静制动”。为了便于记忆和练习，人们总结出一套“四十二式太极拳口诀”，帮助习练者掌握动作要领与节奏。
以下是对“四十二式太极拳口诀”的总结与归纳，结合动作名称、要点及练习建议，形成一份清晰易懂的参考表格。
四十二式太极拳口诀总结
四十二式太极拳口诀
```
起势
左右野马分鬃
白鹤亮翅
搂膝拗步
手挥琵琶
左右倒卷肱
左揽雀尾
右揽雀尾
单鞭
提手
白蛇吐信
青龙探爪
七星伴月
双风贯耳
高探马
十字手
收势
```
这些口诀按照动作顺序排列，便于记忆。每个动作都有其独特的风格和练习要点。
四十二式太极拳口诀表
| 序号 | 动作名称 | 动作特点 | 练习要点 | 注意事项 |
| 1 | 起势 | 开始动作，调整呼吸 | 站立端正，放松身心 | 呼吸自然，不可急躁 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 手臂如马鬃分开，动作舒展 | 上下协调，手臂伸展有力 | 避免用力过猛，保持连贯 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 姿态如白鹤展翅 | 身体轻灵，手臂如翼 | 注意重心稳定，避免晃动 |
| 4 | 搂膝拗步 | 手臂如搂膝，步伐灵活 | 步法稳健，动作圆滑 | 注意腰胯带动四肢 |
| 5 | 手挥琵琶 | 手势如弹琴，柔和流畅 | 手臂如弧形，动作柔和 | 动作连贯，不可断续 |
| 6 | 左右倒卷肱 | 后退动作，如卷肱般灵活 | 身体后移，手臂回抽 | 保持平衡，注意脚步移动 |
| 7 | 左揽雀尾 | 如鸟雀尾部，动作含蓄 | 手臂如钩，动作沉稳 | 注意力集中，动作缓慢 |
| 8 | 右揽雀尾 | 与左揽雀尾相对称 | 手臂方向相反，动作对称 | 保持动作一致，节奏平稳 |
| 9 | 单鞭 | 手如鞭子，动作简洁 | 手臂伸直，身体侧倾 | 注意肩部放松，不可僵硬 |
| 10 | 提手 | 手部上提，动作轻盈 | 手臂提起，身体随之上扬 | 动作轻柔，避免突兀 |
| 11 | 白蛇吐信 | 动作如蛇吐信，灵活多变 | 手臂如蛇头，动作敏捷 | 注意腰部带动，动作连贯 |
| 12 | 青龙探爪 | 动作如龙探爪，气势十足 | 手臂如爪，动作有力 | 动作到位，不可浮夸 |
| 13 | 七星伴月 | 动作如七星环绕，节奏分明 | 手脚配合，动作有序 | 注意步法准确，动作整齐 |
| 14 | 双风贯耳 | 动作如风击耳，力量集中 | 手臂如风，动作迅速 | 动作快慢结合，力量适中 |
| 15 | 高探马 | 动作如探马，身体前倾 | 身体前探，手臂伸展 | 注意重心控制，避免失衡 |
| 16 | 十字手 | 手臂交叉，动作对称 | 手臂交叉，身体正直 | 动作对称，姿势端正 |
| 17 | 收势 | 结束动作，回归平静 | 调整呼吸，全身放松 | 动作缓慢，注重意念收摄 |
总结
四十二式太极拳口诀不仅是学习动作的辅助工具，更是理解太极拳精髓的重要方式。通过背诵和练习口诀，可以帮助习练者更好地掌握动作结构、节奏感和内在气息的运用。在实际练习中，应结合动作要领，做到“心静体松、气沉丹田、动作连贯”，才能真正体会到太极拳的养生与技击价值。
