【半马是多少公里】“半马”是“半程马拉松”的简称，是马拉松运动中的一种常见赛事形式。对于刚开始接触跑步或马拉松的跑者来说，“半马是多少公里”是一个非常基础但重要的问题。了解这一信息不仅有助于制定训练计划，还能帮助跑者更好地评估自己的体能和目标。
一、总结
“半马”指的是半程马拉松，其标准距离为 21.0975公里（约21.1公里）。这个距离是马拉松全程（42.195公里）的一半，因此被称为“半马”。它比10公里长，但又比全程马拉松短，是许多跑者迈向全马的重要一步。
二、表格展示
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 半程马拉松 |
| 英文名称 | Half Marathon |
| 标准距离 | 21.0975公里 |
| 约等于 | 21.1公里 |
| 比赛时间 | 通常在1小时30分至2小时之间（根据个人水平） |
| 相关赛事 | 国际马拉松赛事中的半程组别 |
| 跑者建议 | 适合有一定跑步基础的跑者参与 |
三、小贴士
- 半马虽然比全程马拉松短，但对体能、耐力和心理素质都有一定要求。
- 初次参加半马的跑者建议提前3-6个月进行系统训练。
- 比赛前应做好热身，合理安排补给和休息时间。
如果你正在准备参加半马，不妨从每周一次的长跑开始，逐步提升自己的耐力和速度。坚持就是胜利，祝你跑出好成绩！
